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钙和锌宝宝不能1块吃

2019-05-11 14:14:07 | 来源: 主食

小宝宝生长发育快,营养素需求多,想单从饮食上照顾周全,还真有点难度。所以,现在多数孩子都会服用这样或那样的营养补充剂,如钙、铁、锌等。卫生部中日友好医院儿科主任医师许鹏飞指出,各种营养补充剂要根据其特性,选择正确的时间吃,才能到达最好的效果。

如果医生开的是单1补充剂,最好依照下面的方法吃。

钙制剂。为了增进钙吸收,1般2周以后就要补充维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。这两种补剂合适在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午23点钟都可以。但需要提示的是,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会下降钙的吸收率,大1些的孩子要避免与菠菜同吃,由于菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。

锌制剂。1般孩子其实不缺锌,特别是母乳豢养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,由于锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生相互干扰,下降彼此的吸收率。如果需要二者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

铁制剂。面无血色,且1活动就会累的孩子可能缺铁。由于铁制剂对胃有1定刺激性,所以要在饭后吃。早饭通常吃得比较少,因此最好选择在中午餐或晚餐后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从3价转变成2价才能被人体吸收,在酸性环境下,这类转化更容易。特别要提示,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁储存,避免贫血复发。

另外,孩子反复的口角炎是缺维生素B2;刷牙时牙龈总爱出血,极可能是缺维生素C,这些补剂在吃法上相对随便。

针对现在市面上众多的营养素合剂,许鹏飞提示家长,最好先带孩子到医院检查1下缺哪一种营养素,再有目的地补充,不要盲目补,更不要把补剂当补品给孩子吃。如果孩子同时缺少多种微量元素,且哪一种都缺得不多,可以服用多种营养素合剂,1天1粒,比较省事。固然,要想孩子营养均衡,最重要的是培养良好的饮食习惯,不挑食。

(苏春平)

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