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天气闷热来几款养生燕麦粥好喝解暑营养健康楚

2019-02-04 12:28:08 | 来源: 小吃

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夏天,天气潮湿闷热,大多数人会产生轻微中暑症状,没有食欲,吃不下饭,这其实又会加重中暑的风险,如果在早晚餐时来上一二碗营养丰富的燕麦粥,配上一二个清淡小菜,不仅保证营养吸收,又可以避免吃的油腻或生冷恶心,下面给大家介绍几款夏季适合的燕麦粥的作法:西芹燕麦粥下面再教大家用西芹和燕麦做一款清香爽口的西芹燕麦粥先将二两燕麦加入4升水(纯净水或矿泉水),用大火煮开后改成小火再煮;同时将一根西芹(本地芹菜也好)洗净切成小段,给小孩子或家中老人吃也可以切成细末;待燕麦粥煮至汤汁浓白时,加入西芹丁或细末,稍加搅拌,待芹菜变成翠绿 即可关火,出锅前可依个人口味加上少量食盐或生抽调味。西芹,梅花香自苦寒來营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还富芹菜油,具有降血压、镇静和健胃、利尿的作用。家有榨汁机的朋友们,可以用上述食材榨汁食用,效果和口感也很棒!菊花燕麦粥功效:清热去火,味甘香远。(1) 取菊花5~10克,加入沸水冲泡。(2) 将泡好的菊花加入锅中,与燕麦米一同煮。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

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贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。草莓牛奶燕麦粥先将二两燕麦加入4升水(纯净水或矿泉水),用大火煮开后改成小火再煮。待煮到燕麦粥汤汁浓白时,即可加入100克牛奶,继续再煮三五分钟,到出锅前将冼净的新鲜草莓加入,稍加搅拌即可食用了。草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受女白领欢迎。燕麦的营养价值燕麦不易脱皮,所其中有这样一个题目:如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一。

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