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孕晚期饮食应荤素搭配

2019-05-14 16:42:28 | 来源: 食材

孕妇的生理代谢与普通人不同,为了适应这1系列的变化,孕妇会有不同的营养需要。

怀孕晚期,即7个月以后,胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇常常会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这1时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。

要想到达以上标准,孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食,1般含维生素营养的物资较多。但是这类食品普遍缺少1种叫牛磺酸的营养成份。人类需要从外界摄取1定量的牛磺酸,以保持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响,如果缺少牛磺酸,儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸,为保证充足的摄取,应吃1些动物食品。

因此,孕妇所吃的食品品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这类搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,避免贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可常常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

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